Algumas são muito populares, outras mais raras e exóticas, mas não é segredo para ninguém que as frutas são alimentos saudáveis e podem ser incluídas em todas as refeições. Desde o café da manhã até a ceia antes de dormir. Além de serem excelentes fontes de energia, ajudam também a liberar as toxinas do nosso organismo e reforçar o sistema imunológico.
Tipos de frutas
Incluir frutas na dieta aumenta consideravelmente o consumo de vitaminas, que variam de acordo com cada tipo de fruta. Por exemplo, as frutas alaranjadas ou amareladas, como o mamão, a manga e o pêssego, são boas fontes de vitamina A.
As frutas também são fonte de minerais importantes para a manutenção do organismo. A banana, por exemplo, é conhecida por ser rica em potássio, a goiaba em cálcio e a laranja em ferro e fósforo.
Benefícios
Além de vitaminas e minerais, as frutas também trazem uma série de benefícios à saúde do corpo. Elas:
- Auxiliam no controle do peso;
- Diminuem os níveis de colesterol “ruim”;
- Facilidade, podendo ser consumidas frescas, em sucos, acompanhando saladas, assadas, etc;
- Proporcionam um alto teor de fibras, ajudando no bom funcionamento do intestino;
- Fortalecer o sistema imunológico;
- Combatem os radicais livres, que propiciam o desenvolvimento de câncer e o envelhecimento precoce.